【3分で肩こり解消】プログラミングの肩こりを3分で解消する運動の紹介
公開日：2022年8月8日 更新日：2022年8月8日
記事概要
長時間プログラミングをやっていると肩が凝りませんか？
一日、机に座って仕事をしていると肩こりに悩まされますよね。
そんな肩こり解消に仕事の合間にできる肩こり解消方法を今回、紹介してみました。
たった3分でプログラミングの肩こりがだいぶ良くなります。
肩こり解消の３分動画
特に効果的な2つの動作に絞って、誰でもできる運動に仕上げました。
動画で紹介している運動について
以下記事で紹介されている2つの運動を動画で紹介しました。
- 肩の柔軟性をアップ：バンザイふりふり体操
- 首・肩のこわばりがとれる：ひじの回転ふりふり
今回の動画では2つだけに絞りましたが、4つ全部やると「ふりふりストレッチ」といって首痛・肩こりを解消にさらに効果的なようです。
https://kenkousupport.kyoukaikenpo.or.jp/sp/plus10/20151101.html より参照
他のオススメ肩こり解消動画
【6分】でしっかり解消したい場合
人気のMarina Takewakiさんの動画です。笑顔で運動してくれるので癒されますし、「奥歯の噛み締め」など細かい点も指摘してくれます。6分なので少し時間がある方はこちらもオススメです。
【12分】でじっくりと解消したい場合
人気のオガトレさんです。私も大好きで寝る前の運動など参考にさせていただいてます。こちらは12分動画になっているので、寝る前など時間に余裕のある時にオススメです。
まとめ
プログラミングの肩こりを解消する運動を3つ紹介しました。
- 3分運動：業務の合間に
- 6分運動：休憩時間に
- 12分運動：寝る前に
と3つを場面で使い分けて、肩こりとバイバイしましょう。